O inverno começou no dia 21 de junho. Considerada, por alguns, uma das estações mais charmosas, com desfiles de casacos, botas, cachecóis e, bebidas quentes como chocolates, chás e vinhos. Tudo isto acompanhado por comidinhas igualmente aconchegantes como caldos, queijos e bolos. No Brasil, o inverno chega junto com as Festas Juninas. Estas, esquentam a temperatura com seus arraiás e danças típicas em torno de fogueiras e sanfoneiros.
O frio traz também a necessidade de alguns cuidados especiais com a saúde, principalmente os pacientes em tratamento oncológico. Estes devem ter cuidados redobrados. Os tratamentos, em sua maioria, diminuem a quantidade de glóbulos brancos (células de defesa) no organismo, aumentando a chance de infecções. Além disso tendemos a ficar mais tempo em lugares fechados, sem ventilação e com pouca circulação de ar.
Uma outra questão relativa ao inverno é que algumas pessoas dizem se sentirem mais desanimadas, preguiçosas, com mau humor e com uma tristeza mais acentuada. Isto é explicado pois os raios UVB que entram na retina regulam alguns neurotransmissores relacionados ao humor e ao sono. Com a diminuição ou ausência de luz, há um aumento da melatonina, hormônio que regula o sono, assim a sonolência aumenta. Além disso, a serotonina, hormônio da felicidade, também diminui, principalmente nas pessoas que tem depressão. Em países onde a maior parte do ano acontece um inverno rigoroso o número de pessoas com transtornos depressivos é grande. A medicina denominou depressão sazonal, que acomete algumas pessoas em períodos mais frios, como no inverno.
E o que podemos fazer para aproveitar essa estação de forma agradável e protegida? Aqui vai algumas dicas:
- Alimentos para aquecer: alimentos com alto teor energético como chocolates e bebidas quentes, para gerar calor e regular a temperatura corporal. Consulte sua nutricionista e peça a ela orientações.
- Se proteja: evite lugares fechados, aglomerações; evite contato com pessoas gripadas.
- Abusem dos agasalhos, gorros, cachecóis, meias e luvas e, principalmente, não esqueça da máscara. O frio, em conjunto com a toxicidade neurológica de alguns quimioterápicos pode aumentar a sensibilidade dolorosa dos pés e mãos.
- Lave bem as mãos, principalmente, antes das refeições
- Tome vacina da gripe, de acordo com a orientação do seu médico.
- Beba muita água. Manter-se hidratado é essencial para sua saúde.
- Cuide do seu sono: um sono reparador é fundamental para sua saúde física e mental.
- Utilize umidificadores de ar. Estes ajudam em tempos muito secos e, evitam que as vias aéreas fiquem ressecadas.
- Os banhos quentes são bem relaxantes, mas, cuidado com a pele. Os tratamentos podem ressecá-la e o banho muito quente pode ser prejudicial.
- Aproveite para ler um bom livro, assistir um filme ou uma série. Jogos de tabuleiro podem ser divertidos e ajudam a reunir a família.
- Pratique atividades físicas pois, estimulam a liberação do hormônio serotonina e eleva seu humor. De preferência, consulte seu médico e peça orientações sobre que tipo de atividades poderá fazer.
- Cuide de sua saúde emocional: Procure um profissional se estiver se sentindo muito triste, na maior parte do tempo. A psicoterapia associada, ou não, com uma medicação poderá lhe ajudar neste momento difícil.
E, para aquecer seu coração, uma bela poesia de Fernando Pessoa sobre o inverno.
Quando Está Frio no Tempo do Frio
Quando está frio no tempo do frio, para mim é como se estivesse agradável,
Porque para o meu ser adequado à existência das cousas
O natural é o agradável só por ser natural.
Aceito as dificuldades da vida porque são o destino,
Como aceito o frio excessivo no alto do Inverno —
Calmamente, sem me queixar, como quem meramente aceita,
E encontra uma alegria no fato de aceitar —
No fato sublimemente científico e difícil de aceitar o natural inevitável.
Que são para mim as doenças que tenho e o mal que me acontece
Senão o Inverno da minha pessoa e da minha vida?
O Inverno irregular, cujas leis de aparecimento desconheço,
Mas que existe para mim em virtude da mesma fatalidade sublime,
Da mesma inevitável exterioridade a mim,
Que o calor da terra no alto do Verão
E o frio da terra no cimo do Inverno.
Aceito por personalidade.
Nasci sujeito como os outros a erros e a defeitos,
Mas nunca ao erro de querer compreender demais,
Nunca ao erro de querer compreender só corri a inteligência,
Nunca ao defeito de exigir do Mundo
Que fosse qualquer cousa que não fosse o Mundo.
Adriana Paes
Psicóloga/ Mestre em Educação
CRP 9093
Referencias:
https://revista.abrale.org.br/tratamento-de-cancer-cuidado-com-o-inverno/